Главные новости : 
Жизнь: 
Политика: 
Спорт: 

16+
Новости
Авто
Афиша
Банковские услуги
Бизнес справочник
Биржа труда
Недвижимость
Пользовательский кабинет
Помощь
Регистрация нового пользователя
Скидки
Сотовые
Форум
Фотогалерея
Чат



Нас считают


Rambler's Top100
???????@Mail.ru


"ВЕБ-ЭВЕРЕСТ-ЦЕНТР" ("WEB-EVEREST CENTRE") ("WEC.RU")
Электронное периодическое издание.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 77 - 4481 от 09.04.2001 г.,
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: Салманов Рахман Рашидович
Главный редактор: Салманов Рахман Рашидович
Редакционная почта: news@wec.ru
Телефон: (4922)53-93-65
Дополнительно
Добавить комментарий
Поставить оценку
Послать другу
Печатная версия

Главные новости

Главная : Новости : Главные новости

Поиск Статистика Архив новостей

19 ноября - Международный день отказа от курения..

Дата:   18.11.2020

Как бросить курить, преодолеть физическую и психологическую зависимости? Советы даёт клинический психолог Владимирского областного наркологического диспансера Наталья Шалимова. Курение – одна из древнейших форм зависимого поведения, которая характеризуется формированием физической и психической зависимости. Табачные изделия, табачный дым содержат множество вредных химических соединений. Курильщик знает об этом, часто пытается бросить курить, но остановиться не может. Что мешает бросить курить? Никотин вызывает у человека такое же привыкание, как алкоголь и другие психоактивные вещества, которые вмешиваются в обменные процессы, влияют на активность и физиологические функции головного мозга. Так формируется физическая зависимость от сигарет. Человек привыкает к постоянному потоку никотина. При отмене употребления табака возникает чувство беспокойства и тревоги. Это и есть сигнал о физической зависимости. Потребность в курении становится такой же, как потребность в принятии пищи. Возникновение психологической зависимости начинается с формирования ложных убеждений и установок, которые приводят к началу употребления табака. Чаще это связано с получением скрытых выгод, преодолением собственных комплексов, удовлетворением психологических потребностей за счёт курения. То есть с помощью этого процесса человек получает определённые способности и возможности. Варианты самые разнообразные – управление социальной дистанцией, мощное «плацебо» в преодолении стресса, тревоги, состояния неудовлетворенности собой, трудностей в общении. Для подростков сигарета – это зачастую приобретение «статуса взрослого», удовлетворение потребности в безопасности, принятии, одобрении, любви. Как преодолеть физическую и психологическую зависимости? Первый шаг – это работа с собственной мотивацией по отказу от курения. Признаём проблему, находим веские аргументы для отказа. В работе с мотивацией может помочь упражнение «Баланс». Мы рассматриваем два поведения: «Курю» и «Не курю». В обоих состояниях есть свои плюсы и минусы, иначе человек не курил бы и не стремился отказаться от курения. Разбираем каждое поведение, находим плюсы и минусы. Каждое из наших убеждений проверяем на объективность: «А так ли это?» Затем оцениваем: «А насколько это для меня важно?» Взвешиваем перспективы отказа от курения и последствия процесса курения. Это не только влияние на ваше здоровье, но и на здоровье ваших близких. Курение также имеет экономический аспект – это отражается на семейном бюджете, может негативно сказаться на производительности труда и трудоспособности в целом. Второй шаг – принимаем решение, делаем осознанный выбор в пользу своего здоровья. Третий шаг – обращаемся за помощью. Именно здесь чаще всего происходит сбой. Человек и его близкие не считают курение табака болезнью, в преодолении зависимости опираются на силу воли. Многие самостоятельно пытаются бросить курить – удаётся единицам. Часто от зависимых людей слышим ответ: «Я сам смогу». Но не всегда получается. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам кабинета профилактики областного наркологического диспансера. Он находится по адресу: г. Владимир, ул. Княгининская, 2. Тел. (4922) 77-89-04 (психологи); 77-89-05 (наркологи). Вместе со специалистами будет составлена индивидуальная программа выздоровления, которая включает лечение физической зависимости и психотерапевтический процесс. Если вы приняли решение отказаться от курения, помните о позитивных перспективах. Главный выигрыш – ваше здоровье и благополучие. Сохраняйте позитивный настрой и уверенность в себе. Всё у вас получится!

Количество просмотров: 259

© 2005 Совместная разработка «Центр Разработки WEC.RU» и Фирмы «ИНРЭКО ЛАН» Web-admin: news@wec.ru